Erfahre mehr über die Präventionskurse bei SiGer - Trails & More.

Entdecke, wie meine Kurse dir helfen können, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu verbessern.

Fazienyoga-AgilityLife 

 

Der AgilityFit Kurs ist speziell darauf ausgerichtet, deine Beweglichkeit und Geschmeidigkeit zu verbessern – ganz nach deinen Bedürfnissen, mit oder ohne Geräte. In einer angenehmen und motivierenden Atmosphäre lernst du Übungen, die deinen gesamten Körper mobilisieren und dein Wohlbefinden steigern. Der Kurs kombiniert gezielte Beweglichkeitsübungen, die sanft, aber effektiv sind, und dabei helfen, Verspannungen abzubauen. Gleichzeitig trägt das Training zur Reduktion von Stress bei, da die Übungen den Körper entspannen und den Geist beruhigen. Egal, ob du deine Flexibilität verbessern, deine Balance stärken oder einfach etwas für dich und deine Gesundheit tun möchtest – AgilityFit ist die perfekte Wahl, um neue Energie zu tanken und dich rundum wohler zu fühlen.

  • Persönliche Betreuung
  • für jedes Level geeignet
  • zertifizierte Trainerin
  • in Kooperation mit physio balance

CardioPlus – Ausdauer verbessern durch Cardiotraining und Walking

 

CardioPlus ist der perfekte Outdoorkurs, um deine Ausdauer zu steigern und aktiv etwas für deine Gesundheit zu tun. Durch eine Kombination aus effektivem Cardiotraining und dynamischem Walking trainierst du nicht nur Ihr Herz-Kreislauf-System, sondern stärkst gleichzeitig deine Muskulatur und verbessert deine allgemeine Fitness. Der Kurs findet in der freien Natur statt, so dass du Bewegung an der frischen Luft genießen kannst – ideal, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittener, CardioPlus passt sich an deine individuellen Bedürfnisse an und unterstützt dich dabei, deine persönlichen Fitnessziele zu erreichen.

  • Persönliche Betreuung
  • Tipps für den Alltag
  • zertifizierte Trainerin
  • Outdoorkurs

ZirkelGym – Ganzkörperworkout am Gerätezirkel

 

ZirkelGym bietet dir ein effektives Ganzkörpertraining, das alle Muskelgruppen gezielt anspricht. Mit modernsten Geräten trainierst du im Zirkelkreis – ideal für Anfänger und Fortgeschrittene. Das Training ist einfach, zeitsparend und perfekt auf deine Bedürfnisse abgestimmt. Starte noch heute und erlebe Fitness neu!

  • für jedes Level geeignet
  • persönliche Betreuung
  • individuelle Einstellungen der Geräte
  • in Kooperation mit physio balance
  • zertifizierte Trainerin 

FunktioPower – Dein intensives Ganzkörperworkout

 

Erlebe mit FunktioPower ein effektives Ganzkörpertraining, das dich ins Schwitzen bringt und gleichzeitig deinen Körper stärkt. Mit dem Einsatz deines eigenen Körpergewichts und ausgewählten Kleingeräten trainieren wir gezielt alle Muskelgruppen. Besonderes Augenmerk liegt auf dem CORE-Bereich, der gestärkt wird, um mehr Stabilität und Kraft in deinem Alltag zu schaffen. Zusätzlich hilft das Training, Verspannungen zu lösen und dein Wohlbefinden deutlich zu verbessern.

  • für alle,  die ein bisschen "mehr" wollen
  • persönliche Betreuung
  • zertifizierte Trainerin
  • Indoor, aber auch Outdoor möglich

Wirbelsäulengmnastik

 

Starke Wirbelsäule – Gesund durchs Leben

Rückenbeschwerden gehören zu den häufigsten Gesundheitsproblemen in unserer Gesellschaft. Mein Wirbelsäulengymnastik Kurs bietet dir die Möglichkeit, aktiv etwas für deine Rückengesundheit zu tun. Durch gezielte Übungen, fachkundiger Anleitung und Informationen über rückengerechtes Verhalten im Alltag stärkst du deine Muskulatur, verbesserst deine Haltung und beugst Beschwerden effektiv vor. Der Kurs ist für alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet – denn eine gesunde Wirbelsäule ist die Grundlage für mehr Lebensqualität. Melde dich jetzt an und starte in ein rückenschmerzfreies Leben!

  • für jedes Level geeignet
  • persönliche Betreuung
  • Tipps für den Alltag
  • zertifizierte Trainerin 

Nordic Walking - Gemeinsam fit und aktiv!

 

Hast Du Lust, Dich an der frischen Luft zu bewegen, Deine Fitness zu verbessern und dabei jede Menge Spaß zu haben? Dann bist Du in meinem Nordic Walking Kurs genau richtig! Egal, ob Du Anfänger bist oder schon erste Erfahrung hast – ich zeige Dir die richtige Technik, helfe Dir, Deine Kondition zu steigern und begleite Dich auf Deinem Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden.

Nordic Walking ist ein effektives Ganzkörpertraining, das schonend für die Gelenke ist und gleichzeitig Herz und Kreislauf stärkt. Gemeinsam in der Gruppe motivieren wir uns gegenseitig und erkunden die schönsten Strecken in der Natur. Dabei stehen Dein Wohlbefinden und Deine individuellen Ziele immer im Mittelpunkt.

Trau Dich, etwas Neues auszuprobieren, und werde Teil meines Nordic Walking Kurses.

  • für jedes Level geeignet
  • persönliche Betreuung
  • Outdoorkurs
  • zertifizierte NW-Trainerin 

 

Beckenbodengymnastik – Wichtig für Männer und Frauen

 

Hast Du schon einmal über Beckenbodengymnastik nachgedacht? Keine Sorge, das Thema ist längst kein Tabu mehr – und das sollte es auch nicht sein! Dein Beckenboden ist eine der wichtigsten Muskelgruppen in Deinem Körper und spielt eine zentrale Rolle für Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden. Egal, ob Du Mann oder Frau bist: Ein trainierter Beckenboden kann Dir helfen, Rückenschmerzen zu lindern, Inkontinenz vorzubeugen und sogar Deine Körperhaltung zu verbessern. Für Frauen kann Beckenbodengymnastik nach einer Schwangerschaft oder in den Wechseljahren besonders wichtig sein. Männer profitieren hingegen oft nach einer Prostataoperation von einem gezielten Training. Trau Dich, Deinem Körper etwas Gutes zu tun! Mit regelmäßigen Übungen stärkst Du nicht nur Deine Muskeln, sondern auch Dein Selbstbewusstsein. Und mal ehrlich: Gesundheit gehört in unser Leben – ohne Scham oder Vorurteile.

  • für jedes Level geeignet
  • persönliche Betreuung
  • Tipps für den Alltag
  • zertifizierte BB-Trainerin 

Weitere Präventionskurse in Planung

 

Ich arbeite bereits an spannenden neuen Präventionskursen für euch – seid gespannt! Bald gibt es nähere Informationen, die ich hier auf meiner Webseite und unter AKTUELLES mit euch teilen werden. Bleibt dran, um nichts zu verpassen!

 

 

"Bewegung ist Leben, und Leben ist Bewegung." 

Dieses einfache, aber kraftvolle Zitat erinnert uns daran, wie wichtig Bewegung in unserem Alltag ist. Ob körperliche Aktivität, geistige Flexibilität oder das Streben nach Fortschritt – Bewegung bringt uns voran. Sie fördert die Gesundheit, steigert unser Wohlbefinden und hilft uns, Herausforderungen mit Energie und Klarheit zu meistern. Lass dich von der Kraft der Bewegung inspirieren und mache sie zu einem festen Bestandteil deines Lebens.